Здоровье :: Закаливание, плавание, гимнастика

Самая мягкая закаливающая процедура - воздушные ванны. Вы их уже проводили, но в комнате, а сейчас можно и нужно перенести эту процедуру на открытый воздух.

Начинайте в теплый безветренный день при температуре воздуха не ниже 22-23 градусов. Ребенка можно раздеть до пояса или оставить совсем голеньким на несколько минут. Увеличивая продолжительность такой ванны каждые 3 дня на 2 минуты, доведите ее до получаса. Предоставьте раздетому малышу в детском манеже или на одеяльце свободу движений - пусть ползает, садится, привстает, возится с игрушками. В конце лета проводите такие ванны и в более прохладные дни, а если это ребенку нравится, можно немного увеличить и их продолжительность.

Прекрасное закаливающее действие оказывает вода. Если вы начали обучать ребенка плаванию, то уже убедились в этом. Очень эффективны и влажные обтирания и обливания. Обтирать ребенка надо смоченной в воде и слегка отжатой махровой рукавичкой. Сначала - только руки, от пальчиков до плеча, через 3 дня - еще и грудь, потом - еще и спину, и наконец - все тело. Температура воды вначале - 32 градуса, а дней через 7-10 снижайте ее каждые 3 дня на 1 градус, доведя до 27.

Зимой детей после полугода можно купать через день, но летом делайте ванну ежедневно: температура воды - 35-36 градусов, а для обливания - 34 градуса. Обтирание лучше делать утром, а ванну - перед ночным сном.

В открытых водоемах детей до года купать нельзя не только из-за опасности переохлаждения: ведь нет полной гарантии, что в воде отсутствуют болезнетворные микробы.

По материалам: www.sanosan-baby.ru , автор: заведующая отделением новорожденных и недоношенных детей "Научного центра здоровья детей" РАМН, профессор  Яцык Г.В.