Будущей маме :: Беременность

Фитнес был частью жизни женщины, и, благодаря ему, она великолепно себя чувствовала и столь же замечательно выглядела. Но вот в ее судьбе произошли перемены – она поняла, что скоро станет матерью.

И что же теперь – бросить тренировки, и засесть дома с женскими журналами и сериалами, выходя погулять только в сопровождении супруга, который будет заботливо поддерживать ее под руку? Ну, вот еще!

Забеременев, женщина может и даже должна продолжать вести активный образ жизни. Это поспособствует более легкому течению беременности, а также укрепит здоровье будущей мамы и ее малыша. Существуют специальные комплексы упражнений для женщин, вынашивающих ребенка, которые можно выполнять и во втором и в третьем триместрах беременности.

А помимо этого, возможно до определенного времени заниматься и привычными видами физической активности. Вот только нужно соблюдать некоторые правила…

1 – Забеременев, необходимо получить консультацию врача, в том числе и о вопросах физической активности. Все рекомендации и запреты медика следует соблюдать неукоснительно.

2 - Во время упражнений нельзя задерживать дыхание, поскольку это вызывает головокружение и увеличивает давление на низ таза. Кроме того, нельзя заниматься до изнеможения. Следует избегать переутомлений. Также запрещены упражнения, требующие сильной растяжки или излишне резких движений.

3 – Наилучшие виды физической активности для будущей матери, это аэробика, ондако не слишком интенсивная и ни в коем случае не танцевальная, плавание, быстрая ходьба и статические упражнения.

4 – Интенсивность упражнений регулируется ощущениями самой женщины, прежде всего, как и советами врача, курирующего беременность. Однако следует знать, что если уж продолжать заниматься фитнесом, то делать это необходимо регулярно, и может быть, даже, в одно и то же время суток.

5 – Во время занятий необходимо пить достаточное количество воды, и ни в коем случае не перегреваться. Пить лучше всего каждые минут 15-20, примерно по 50-70 мл. жидкости. Одежда для занятий фитнесом должна быть удобной, не давить нигде, особенно на живот и не стягивать грудь.

Источник: http://www.med.israelinfo.ru