Будущей маме :: Советы родивших мам

Итак, родился ребенок. После родов вы потеряли только 8-10 кило, а что делать с остальными лишними килограммами? Я лично за всю беременность набрала 20. Мой вес был 58, а к моменту родов - 78. Сразу после рождения ребенка 7 кило потерялось. А что дальше?

А дальше нужно делать таким образом. Если вы кормите ребенка грудью, то никакие голодания и низкокалорийные диеты вам не подходят. Вам нужно около 2700 калорий в день. Вам нужен здоровый ребенок и хорошая фигура.

Я предлагаю такой способ - пить много воды. Мне лично это очень помогло. Я пью 2,5 литра в день. В первые дни после родов пила около 5 литров. Начала с одного литра воды и каждый день потихоньку добавляла. При этом питалась полноценно. За 3 недели потеряла 10 кило. А через 3 месяца после родов я вернулась к моему нормальному весу, и опять стало 58 килограмм. Теперь могу носить всю мою одежду, которая была до беременности. Mои фотографии можете увидеть здесь. Кстати, моя свекровь родила 10 детей, но при этом имеет хорошую фигуру. Каждый день она пьет 8 стаканов воды.(каждый по 250 грамм). Если мне этот способ помог после рождения одного ребенка, то ей это помогло после рождения 10 детей.

Кроме этого, предложу способ правильного питания, который разработан Американским департаментом сельского хозяйства.

Что нужно кушать кормящей матери в день:

• Молоко, йогурт, сыр 1стакан молока, или йогурта; 150 грамм сыра.
• Мясо, рыба, бобовые, яйца, орехи 60-90 грамм нежирного мяса, или рыбы; 125 грамм бобовых (фасоль, горох, и т.д);.1 яйцо; 2 столовые ложки пинабатер (или орехов).
• Фрукты 1 яблоко средних размеров, банан, или апельсин; 200 грамм фруктового сока.
• Овощи 250 грамм любых овощей (капуста, картошка, огурцы, помидоры, морковь и т.д; 200 грамм овощного сока.
• Хлеб, рис, макароны, овсянка, 2 кусочка хлеба; 30 грамм овсянки или сириал;125 грамм макарон, вермишели или риса.

Источник: http://www.parenting.ru